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2018-12-13 07:51 来源:北青网焦点新闻

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“怎么可能9点就睡觉”最近这件事,很多爸妈操碎了心

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楼主
发表于 2018-4-11 15:15 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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“你家孩子几点睡?”“没有十点之前的时候。”
“我们家经常写完作业就十点多” ··· ···
以上是很多家长聊天的日常模式
孩子的大长腿好成绩
如果是你,
你会选择保留哪样呢?


春天万物生长,也是孩子长个最快的季节。
世界卫生组织一项报告指出,
儿童一年中3-5月长得最快,
身高增长是9-11月的2倍。
其中5月增长最多,平均0.73cm,
10月最少,为0.33cm。

每年春天,各大儿科生长发育门诊最热闹,
家长都趁春天问医生:孩子身高正常吗?能多长一点吗?
大部分儿科医生都会告诉你:想长高,要睡足!


生长激素分泌两个高峰:一是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素分泌量达到最高,是白天的5-7倍;另外,早6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,只有深度睡眠才会发生。否则,分泌量就会大大降低。“所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。”


9点睡觉不少家长连喊“做不到

家长通常是苦笑一下:

“怎么可能9点就睡觉哦,10点能上床就很好了。”

有家长说,“小学三年级各种培训班,回家8点多,不可能立刻睡觉。”

有些幼儿园孩子也睡得晚:

“我们夫妻回家8点多,和孩子玩一会,上床也9点半,讲故事睡下10点了。”

“孩子晚睡大部分是家长的问题。要想孩子睡得早,首先调整家长的作息。不要
回家就自己玩手机,再和孩子玩。睡前很兴奋,上床不会马上睡着。”

有位家长做得很好“我儿子今年六年级,学习的关键时期。我的原则是平时不上晚上有课的补习班,保证基本的作息规律。作业在学校里基本做完,回家做课外作业,保证9点上床,睡觉前听英语,听一会儿就睡了。”

一位医学老教授的话,颇有道理:“孩子长高也就几年,这几年睡饱了个子高了比成绩重要。”

一般来说,1-3岁的孩子每天睡12-14个小时,4-6岁睡11-12个小时,7-10岁睡10个小时,10-14岁睡9个小时,青春期睡9-10个小时,最好晚上9点之前就睡觉。

大部分孩子40%-50%的终身高会在3-4周岁前长完,青春期仅增长终身高的25%左右。如果孩子在3-4周岁身高明显低于同龄孩子,建议就医,排除疾病风险。

对着表格再看,你家孩子达标吗?

沙发
发表于 2018-4-12 08:25 | 只看该作者
十点前睡觉都不可能,幼儿园之后就没达到过
板凳
发表于 2018-4-12 08:29 | 只看该作者
我们基本8点半就躺下,讲会故事就睡了
地板
 楼主| 发表于 2018-4-12 08:30 | 只看该作者
三里之外↘ 发表于 2018-4-12 08:25
十点前睡觉都不可能,幼儿园之后就没达到过

要想大长腿,得赶紧开始锻炼早睡了喔
     
5
发表于 2018-4-12 08:48 | 只看该作者
经常10点后睡,现3.5岁身高1.06米,超高了这是
头像被屏蔽
     
6
发表于 2018-4-15 17:33 | 只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
     
7
发表于 2018-4-24 09:21 | 只看该作者
哎!想当初,小学时候,冬天晚上6点吃完饭7点准时睡觉!
初中时候,听同学们说晚上过了10点以后脑袋反而清醒了不想睡觉了,当时觉得好神奇!
现在10点半是终点,过了10点必须躺床上!不睡也得睡!
8
发表于 2018-5-14 10:47 | 只看该作者
吃完晚饭领着出门跑一圈,回来睡的就是沉
头像被屏蔽
     
9
发表于 2018-5-15 10:54 | 只看该作者
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