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2018-10-18 08:40 来源:甘肃新闻网

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导语 2018年俄罗斯世界杯(2018 FIFA World Cup)已进入火热化阶段,三强争霸赛即将在本周末打响,你看好哪只球队?快来参加我们的冠军球队选择吧,美的慧光LED台灯等你拿。红红火火恍恍惚惚,持续1个月的世界杯狂欢即将迎来高潮和闭幕,期间大家看球熬夜肯定都少不了,你的身体是否已经被掏空了?PChouse热点聚焦第三期,我们聚焦熬夜看球的球迷群体,一起来看看作为朋克养生的一代,在熬夜看球的同时如何兼顾养生~
熊小厨 美食达人/资深电信工程师/超级奶爸
  • Q1 平常有熬夜吗?会因为什么事情熬夜呢?
  • A 偶尔会有,但是会控制好每周的量,每周熬夜次数不超过2次。我本身喜欢在工作日晚上做一些烘培美食,给家人第二天早上早餐享用。所以当研发或做一些新品的时候,因为失败或者遇到难题,导致制作的时间变得很长,会做到很晚。我曾经还试过为了面包发酵得充分,到了凌晨3点才把面包烘烤完并清洗好工具。
  • Q2 您觉得熬夜最容易损伤什么呢?
  • A 据我所知最容易损伤肝脏,熬夜不仅伤肝,还对皮肤和人体其它器官都有一定程度的影响,同时免疫力也会下降,容易生病。睡眠是给身体休息和代谢的过程,一旦这过程受到影响,比如失眠或者熬夜,都是会损害身体,最明显的症状就是第二天有口臭或者长痘痘,严重的还会头晕,头疼,所以能不熬夜还是尽量不要熬夜。
  • Q3 3、熬夜之后有什么补救措施吗?
  • A 我一般在第二天会适当补充睡眠,晚上10点前就上床准备睡觉,和家人交代好没什么事不要打扰我。而且接下来的2天我也不会再熬夜,期间尽量多喝水排毒,多吃水果和蔬菜,让身体慢慢地从熬夜的负面影响中缓过来。
  • Q4 平常饮食有注意养生吗?
  • A 有,那是必须的,饮食一定要注意养生。首先肯定得注意饮食卫生,吃东西要洗干净,在外面吃饭要挑一些卫生条件好一点的餐馆。其次就是要均衡饮食,像水果蔬菜,少油少糖,这些都少不了,平时还有适当按季节滋补身体等。我平时自己手工做的蛋糕和面包,都是以低糖低油为原则,这也是在养生。
  • Q5 你有没有什么养生必备的好物推荐?
  • A 陈皮泡茶喝,健脾开胃,止咳化痰;蜂蜜冲温水,睡前一杯,可以促进睡眠,促进肠胃蠕动;柠檬切片冲泡温水,每天喝可以补充维生素C,排毒又养颜;还有各种养生汤也是必不可少的,我是广东人,广东的天气湿热容易热气,我经常会煲清补凉给家人喝,夏秋特别适宜。材料有:薏米,莲子,百合,淮山,玉竹,茨实,排骨。慢火熬制2个小时,有去湿开胃,除痰健肺等温和清凉等功效;平时我们在厨房做菜时容易吸入那些重油重烟,所以有一台吸力强劲的抽油烟机也是很重要的,可以把那些有害的物质都吸收掉,减少油烟对我们的影响。除此之外,我还会选择一台好的燃气灶,节能环保,而且安全性必须强,尤其是在厨房这种明火的地方。
蚊子 执业医师/公共营养师
  • Q1 平常有熬夜吗?会因为什么事情熬夜呢?
  • A 经常熬夜吧,现在一般都是12点半之后才睡。作为一位医护工作人员,熬夜工作是家常便饭的事情。值夜班的时候更是连续工作十几个小时,而且都是在不停地接诊查房写病历,像一个陀螺一样转不停。
  • Q2 您觉得熬夜最容易损伤什么呢?
  • A 熬夜最容易损伤大脑。晚上睡眠质量不好就会影响第二天的行为能力,也有研究发现睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。熬夜对女性伤害表现最明显的还是从皮肤上,熬夜后的黑眼圈,眼袋,水肿,皮肤暗黄,毛孔粗大都是显而易见的。还是还有熬夜对心脑血管、眼睛等都是有损害的,百害而无一利。
  • Q3 熬夜之后有什么补救措施吗?
  • A 短期的熬夜可以在第二天找时间补充下眠,小憩一会可以。因为熬夜会打乱身体代谢,影响体内水循环,所以第二天需要多补充水分,可以多喝水和摄入水果。熬夜也会对眼睛造成伤害,经常都会出现干涩、疼痛以及发胀的情况,可以滴眼药水缓解眼睛疲劳。
  • Q4 平常饮食有注意养生吗?
  • A 最养生的方式就是要做到均衡饮食,合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,可以满足人体日常需要。具体大家可以参照下营养饮食金字塔,调整自己的饮食结构,如果可以真正做到均衡饮食,就算是很好的养生方式。我个人会比较注重粗细搭配,粗粮吃得比较多,番薯和糙米都是我家常备食物。各种豆类也会经常食用,黄豆炖排骨可以促进人体利用吸收黄豆中的蛋白质,豆制品和奶制品也是补钙的好食物,老人和小孩可以多点摄入。
  • Q5 你有没有什么养生必备的好物推荐?
  • A 现在空气的质量都不太理想,呼吸是我们无时无刻都需要进行的生理活动。空气的质量优劣也会影响到身体状态。虽然我们在广东雾霾天气很少出现,但是空气质量问题还是不容忽视。因为家中成员鼻子都比较敏感,所以家里空气净化器有两台,客厅和卧室各一台,三四月潮湿天气的时候更是每天运转12小时以上。空气净化器可以净化空气,避免空气问题影响健康,也算是养生推荐吧~
Mr.Max 职业球员/新晋奶爸/茶道爱好者
  • Q1 平常会因为什么事情熬夜呢?
  • A 朋友们在一起聚会的时候会熬夜,参加patty,还有世界杯,欧洲杯,欧冠,五大联赛的关键场次比赛都会熬夜观看。世界杯的比赛是根据每个举行国家不同,所以时差不一,今年俄罗斯就蛮好的,有9-10点的场次,最晚也就是凌晨2:00。但是因为欧冠的比赛一般都是凌晨02:35左右,大部分都会熬夜。
  • Q2 您觉得熬夜最容易损伤什么呢?
  • A 我觉得熬夜对精神有很大的影响,岁数越大就发觉熬夜之后很难调整。眼睛也会不舒服,会比较影响第二天的精神状态,比如很明显的黑眼圈,眼袋等。
  • Q3 熬夜之后有什么补救措施吗?
  • A 我觉得最好的补救措施就是适当的补充睡眠,补充水分,让眼睛轻松下来,有些朋友还会敷面膜来缓解熬夜之后的毛孔变大。
  • Q4 平常饮食有注意养生吗?
  • A 没有特别注重养生,因为一直都在运动,身体各方面指标我们都比较注意,锻炼身体,保持运动是我养生的关键,吃饭刻意的少油少盐少脂,水果每天是必须品。
  • Q5 你有没有什么养生必备的好物推荐?
  • A 保温杯+枸杞算不算?我一般现在都自带保温杯出门,因为运动饮水量比较大,其他没什么特别的。
老黄 前职业球员/商业开发高级经理
  • Q1 平常会因为什么事情熬夜呢?
  • A 因为以前是职业足球运动员,凌晨看球熬夜是常有的事,世界杯、欧洲杯这些,一场球看完有时候都到快5点了,尤其是最近世界杯,有时候会一场不落地看下去,世界杯期间熬夜看球是一种常态。
  • Q2 您觉得熬夜最容易损伤什么呢?
  • A 应该是智商,每次熬完夜我都会觉得脑子空空的,这时候给我一个简单的数学题都可能都算不出来,整个人都是呆滞的,每次熬完夜都希望第二天是休息日。再者就是身体上的反应也比较强,不是眼睛痛就是喉咙痛,浑身难受,要休息好久才能调整过来。
  • Q3 熬夜之后有什么补救措施吗?
  • A 熬完夜能好好睡个觉是最好的,但有时候第二天一早起来还要工作,这个时候我会喝一杯热的美式咖啡,提提神。如果实在困得不行,就去洗个澡,让自己清醒一下。
  • Q4 平常饮食有注意养生吗?
  • A 有的,我本身就是运动员,所以比较注意身体各方面的指标,平时在饮食上都会讲究营养均衡,像水果蔬菜这些,都是每天必须的食物。还有我每周至少会健身两次,让自己身体的机能、体能保持在一个相对不错的状态。另外,我平时特别喜欢喝汤,尤其是我老婆煲的老火靓汤,清热祛湿,我觉得这个对身体也会有帮助。
  • Q5 你有没有什么养生必备的好物推荐?
  • A 有的,因为老婆也怀孕了,平时除了工作,我还要照顾她,包揽家务活,这样花在运动健身上的时间就变少了。而且我本身对家务活也不太擅长,洗碗的时间特别长,有时候还被我老婆骂洗得不干净。所以和朋友抱怨后,他们就安利我买了一个洗碗机,节省时间还能把碗洗得干干净净,更重要的是,我有时间去健身了。
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  • 出品 于乐
  • 监制 张明
  • 主编 郝雅竹
  • 编辑&视频拍摄 麦美琼 张桥榕
  • 视频剪辑 林奥 郑杭锐
  • 平面设计 陈莹仪
  • 前端制作 徐焕林
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