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2018-10-19 00:15 来源:京华网

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怀孕妈妈如何给胎儿补充营养?

来源:39健康作者:时间:2018-10-19
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怀孕时,总是推荐吃新鲜的水果和蔬菜。当你怀孕时,这可能并不是愉快的经历。可能正在与恶心作斗争,可能会感到臃肿,不想吃东西。确保宝宝仍然可以获得所需营养并且不会脱水的最佳选择是喝一些健康果汁。可以每天制作一些新鲜果汁,具体取决于喜欢什么蔬菜和水果,以及根据季节提供什么。

1、橙汁

橙汁中含有营养物质,可以作为抵御感冒和流感的自然保护。这在预防流感方面特别好,并且可以在怀孕期间帮助需要任何药物。橙汁也是一个很好的方法来保持你的整体免疫力高。它含有丰富的维生素C,还含有一定量的钾。

2、胡萝卜汁

胡萝卜是促进未出生婴儿视力的好方法。它也将有助于净化你的肝脏并清除你身上的任何毒素。胡萝卜汁是维生素A和E的丰富来源。这些将保持你的皮肤健康和发光。这些维生素对维持指甲的健康也有好处,并帮助它们变得脆弱。胡萝卜汁也是一种很好的天然成分,可以帮助你对抗那些与怀孕相关的过度脱发。它还可以防止甲状腺波动导致的任何健康问题。

3、甜菜根汁

怀孕时服用甜菜根汁有助于提高能量。它会给你所需的耐力,甜菜根汁装有铁,所以这种果汁有助于避免任何贫血症状。这种特殊的蔬菜具有惊人的纤维含量,这意味着它对你的消化系统很好。消费这种果汁还有助于清除体内的毒素,并净化你的血液。

4、苹果汁

苹果汁是预防怀孕期间和之后不必要的体重增加的好方法。喝苹果汁有助于未出生婴儿大脑的生长和发育。它也是一个伟大的铁来源,并有助于避免任何贫血症状。

5、草莓汁

草莓汁有助于在怀孕期间为您的皮肤添加自然光。它含水量非常高,有助于防止脱水。草莓汁有可溶性纤维,对心脏非常有益。它还含有叶酸,这对于你和你未出生的婴儿在怀孕期间是非常重要的。

6、柠檬汁

柠檬汁含有各种健康营养素,如蛋白质,碳水化合物,纤维,维生素等。它还含有矿物质,叶酸,锌和钙,对你和宝宝都有好处。喝柠檬汁可以帮助自然消除恶心。

7、椰子水

基本上不是果汁,椰子水是怀孕期间最健康的水果饮料之一。它有助于防止任何脱水忧虑,并给你的身体提供一些天然能量来抵御疲劳。

8、葡萄汁

怀孕期间喝葡萄汁可以抵抗酸度,保持血压控制,预防或治疗便秘并帮助预防偏头痛发作。它也可以帮助抵抗掉发,这是怀孕时的常见抱怨。


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编辑:吴泳锋

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